ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸਮੂਹਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਵੇਖੋ https://mhaw.nz/
ਸੋਮਵਾਰ
ਛੋਟੇ ਪਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ, ਦਿਆਲਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ।
ਹਫਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਛੋਟੇ ਪਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ, ਦਿਆਲਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ।
ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲੈ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਬਣਾਉ।
- ਇੱਕ ਕਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਰੁਕੋ। ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਦੀ ਚੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫੈਲਦੇ ਦੇਖੋ!
- ਦੁਪਹਿਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਬੱਚੇ/ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਣ।
- ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰੋ — ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ!
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੱਚੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਦਿਓ।
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਸਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਪਾਰਕਲਰਜ਼ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਿੰਕ (ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ)
• ਸਪਾਰਕਲਰਸ: https://sparklers.org.nz/
ਮੰਗਲਵਾਰ
ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਲਾਗਤਾਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਅਤਿਅੰਤ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਵਪਾਰੀ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਖਰੀਦੋ, ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਰੁੱਪ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਕਰੋ? ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਹਾਰਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਉਸ ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਖਿਡੌਣੇ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਥਾਨਕ ਚੈਰਿਟੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ? ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਲਿਖ ਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨੇੜਲੇ ਸਟੋਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਥਾਨਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ!
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਸ ਨਵੇਂ ਕੈਫੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਰੀਫ਼ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪੱਤਰ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਰਕਲਰਸ ਦੀ ਸਨੀਕੀ ਥੈਂਕ ਯੂ ਕਾਰਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
- ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਉਪਜ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ ਮੰਡੀ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨਗ੍ਰੋਸਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ, ਸਥਾਨਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
ਲਿੰਕ (ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ)
- ਸਪਾਰਕਲਰਸ: https://sparklers.org.nz/
ਬੁੱਧਵਾਰ
ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜੁੜੇ ਹੋ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਦਿਓ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਇੱਕ ਕੈਚ-ਅੱਪ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡਾ ਮੁਫਤ ਪੋਸਟਕਾਰਡ ਭੇਜੋ?
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਰਥ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ — ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ — ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧ-ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿਓ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਵੇ।
ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣਾ, ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਇੱਕ ਕੈਚ ਅੱਪ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੋਸਟਕਾਰਡ ਸਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਚਾਹ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲੂਕ ਪਕਾਉਣਾ. ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
- ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਊਟਡੋਰ ਵਿੱਚ ਜਾਓ - ਝਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਨਮਕੀਨ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੂਹਿਕ ਆਤਮਾ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸੁਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ।
- ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਿੰਕ
(ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੇਵਲ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ)
• ਸਪਾਰਕਲਰਸ: https://sparklers.org.nz/
ਵੀਰਵਾਰ
ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਾਪੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੀਕਐਂਡ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਰਵਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਵਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ।
- ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਇਵੈਂਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ MHAW ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ What's On ਕੈਲੰਡਰ ਦੇਖੋ । ਜਾਂ, ਇਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੌਖੇ 'ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਇਵੈਂਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੀਏ' ਸਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਕੱਤਰਤਾ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਟਲੱਕ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਓ।
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ — ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਸਿੱਖੋ, ਇੱਕ ਬੁੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਂਸਿੰਗ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋਗੇ।
- ਬੱਸ ਡਰਾਈਵਰ, ਚੈਕਆਉਟ ਆਪਰੇਟਰ ਜਾਂ ਲੋਕਲ ਬਾਰਿਸਟਾ ਨੂੰ "ਕਿਆ ਓਰਾ" ਕਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਇਹ ਛੋਟੇ ਪਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
- ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਫਾਈ ਦਿਵਸ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਨਦੀ, ਬੀਚ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੁੱਖ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ Aotearoa ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਕੰਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ ।
- ਲਿੰਕ (ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ)
• NZ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੈ https://mhaw.nz/whats-on
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਰੋਤ https://mentalhealth.org.nz/our-campaigns/mental-health-awareness-week/mental-health-awareness-week-resources
• ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਭਾਗ https://www.doc.govt.nz/
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਚੈਕਆਉਟ ਆਪਰੇਟਰ, ਕੋਰੀਅਰ ਡਰਾਈਵਰ, ਸਥਾਨਕ ਵਲੰਟੀਅਰ... ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧੰਨਵਾਦ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਪੋਸਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ ਧੰਨਵਾਦ ਦਿਖਾ ਕੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਾਈਬਸ ਫੈਲਾਓ — ਇਹ ਕੋਰੀਅਰ ਡਰਾਈਵਰ, ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਵਲੰਟੀਅਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ... ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ:
- ਸਾਡੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਪੋਸਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਰਸਤੇ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਗਿਆ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ , ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੇ Facebook ਪੰਨੇ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ।
- ਚਲਾਕ ਬਣਨਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੈਰ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਫੜਨ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਗੁਆਂਢੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਚਾਹ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇ ਕੇ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਪੱਖ ਵਾਪਸ ਕਰਕੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੋ।
- ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੇ ਡੈਸਕ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ ਛੱਡਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟ੍ਰੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢ ਕੇ, ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖ ਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਮਰੀਕੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਪਾਰਕਲਰਸ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਪੋਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਓ'ਕਲਾਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ।
ਲਿੰਕ: (ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ)
• ਧੰਨਵਾਦੀ ਪੋਸਟਰ https://mentalhealth.org.nz/resources/resource/whakawhetai-gratitude-poster
ਸਪਾਰਕਲਰਸ https://sparklers.org.nz/