良好的身心健康需要精心呵护与保护,强大的社交联系对我们的生活满意度和整体健康都至关重要，因此，融入社区能够带给我们归属感、使命感与联系感。在关注心理健康周，邀请您与我们一起庆祝社区的力量，让我们共同提升身心健康。了解更多信息，请访问 https://mhaw.nz/
星期一
以小而有意义的方式帮助他人，即便是帮别人忙提购物袋或为陌生人开门这样简单的行为，也能激发一连串善意，让整个社区充满温暖。
这周的第一天，让我们从行善开始。在关注心理健康周的第一天，抽出一点时间，用一个小而有意义的方式帮助他人。哪怕只是帮忙提购物袋或为陌生人开门，也能激发一连串善意，让整个社区更温暖。
今天，你可以这样帮助他人：
- 你认识有人最近很忙吗？带些食物过去，帮助他们省去做饭的麻烦，或者帮他们遛狗。
- 在工作中帮助同事，协助他们完成一个没时间处理的任务，或者给他们泡杯茶。
- 礼让其他车辆进入车流中，看看礼让如何在你周围传递。
- 帮朋友照顾下孩子，让他们有时间休息一下。
- 志愿贡献几个小时的时间，当地有许多小区团体需要你的帮助！
- 真诚地赞美朋友、家人甚至陌生人。
- 花时间听取有需要的人，给予全心全意的关注和支持。
- 如果你有孩子，可以参考 Sparklers 的 “Everyday Kindness” 和 “Can’t Do it Without You” 活动，帮助他们探索如何通过善行提升自己的幸福感。
链接（此信息仅提供英文版）：Sparklers
星期二
支持一家本地商户或社区组织。购买一件小礼物、在社交媒体上分享他们，或向朋友推荐。
毫无疑问，疫情、物价上涨和极端天气事件在过去几年里给我们的本地商户和组织带来了不少挑战。今天，我们鼓励你支持一家独立商户或社区组织。你可以为朋友购买一份当地创作者的礼物，或在社交媒体上分享一家优秀的商户或小区组织。在艰难时期，一点支持能起到很大作用。
今天，你可以通过以下方式来支持本地小商户或小区组织：
- 花点时间整理一下自己的橱柜，将不用的玩具、书籍、体育用品或衣物捐赠给当地的慈善机构。
- 是否有一家商户或组织在你的小区中做得特别出色？在社交媒体上分享他们，或在网上留下积极评价，让更多人知道他们。
- 今天和朋友、同事或家人聊天时，推荐你喜爱的当地店铺，并询问他们有没有什么好的本地推荐。
- 如果你在上班途中想买杯咖啡或点心，为什么不去尝试那家你一直想去的咖啡店呢？
- 向一家本地商户表达你的感激之情。称赞他们，或者发送一封充满感激的信件或电子邮件。
- 你还可以让孩子们参与进来，参考 Sparklers 的 “Sneaky Thank You Cards” 活动。你的支持可能会让他们的一天更加美好！
- 今晚需要买蔬菜做晚餐吗？支持本地商户，去附近的农贸市场或杂货店购买新鲜蔬菜。
链接（此信息仅提供英文版）：Sparklers
星期三
联系久未联络的家人或朋友。给他们打个电话，安排一次面对面或线上聚会，或者寄出我们的免费明信片？
与他人保持联系与更好的身心健康密切相关，这能为我们带来意义感、安全感、支持和使命感。通过联系你想念的朋友或家人，无论是在线还是线下，让自己和所爱的人在这周中感受到一份情感的提升。
今天你可以通过以下方式与生活中的重要人物联系：
- 发一条讯息、进行一段对话，安排一次面对面或线上聚会，或者使用我们的明信片资源，联系久未联络的亲友。
- 让孩子写封信或画一幅画，送给他们想要联系的人。
- 烘焙一些小点心，与同事在上午茶时间分享，藉此联系。
- 带着朋友去户外联系自然，无论是徒步旅行、公园散步，还是海边呼吸咸咸的海风，一边享受美景，一边聊天。
- 与家人一起来一场放松的集体呼吸练习，让心灵得到片刻宁静。
- 想想有没有认识的人正经历困难，联系他们，询问他们的状况，并倾听他们的心声。可以查阅更多有关如何进行安全且有支持性的对话的信息。
- 联系一位可能感到孤单的人，邀请他们和你一起共度时间。
- 如果你自己感到孤单，也请记住，孤立感是很常见的情绪，有这样的感觉是很正常的。当你主动联系他人时，你也可能帮助到他们，并同时提升自己的幸福感。
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星期四
向你的邻居、孩子学校的家长或当地咖啡馆的某个人介绍一下你自己。与附近居住的人建立联系，可以为自己在家附近家门口建立一个支持性的网络。
随着周末的临近，花些时间与小区中你平时不常交谈的人建立联系。向邻居、孩子学校的家长或当地咖啡馆的人介绍自己。与居住在你附近的人建立联系，可以创造一个就在你家门口的支持网络。
今天，你可以这样认识新朋友：
- 向新同事介绍自己，询问是否有什么可以帮助他们适应工作环境，并邀请他们共进上午茶或午餐。
- 查看 MHAW 网站上的活动日历，看看今天你附近有什么小区活动，或者利用我们的“如何组织小区活动”资源来策划一场属于你的活动。
- 认识你的邻居，邀请他们一起参加聚餐，或者一起去当地公园野餐。
- 加入一个新班级或小组如学习一门乐器、参加读书会，或者穿上舞鞋学习新舞步。不仅能学习新技能，还能认识新小区。
- 向巴士司机、收银员或当地咖啡师打招呼，询问他们的一天过得如何。这些小小的联系时刻能加强你的小区联系，让每个人都感受到一点幸福提升！
- 组织一次小区清洁日。你可以清理当地的河流、海滩或公园，或者发起一个植树项目。这是一个认识新小区成员的好机会，同时帮助保持新西兰的美丽。访问保护局网站以获取更多想法。
链接（此信息仅提供英文版）
星期五
用感恩来结束这一周，感谢你小区中的某个人,使用我们的感恩海报，向收银员、快递员、当地志愿者……任何让你生活的社区更加美好的人表达感谢。
用感谢来结束这一周，何不向小区中的某个人说声谢谢呢？今天传递正能量，感谢你小区中的某人——可能是快递员、当地志愿者、同事或邻居……任何为你生活的社区做出贡献的人。
今天你可以这样表达感恩：
- 使用我们的感恩海报，对今天遇到的某个人说声谢谢。
- 最近有人在小区中做了特别多的贡献吗？在小区会议、邻里脸书群组或本地新闻简报中提到他们的贡献。
- 发挥创意，为你想感谢的人制作一个小礼物。可以是简单的画作或一封感人至深的信件，告诉他们你感激他们的地方。
- 为你想感谢的朋友或家人策划一个惊喜活动，安排他们最喜爱的活动，享受这次相聚的机会。
- 有邻居曾经帮助过你吗？邀请他们来喝杯上午茶，或以某种方式回报他们的帮助。
- 在同事的桌子上留下感谢的便条，感谢他们在工作上的帮助。你甚至可以加上一个他们喜爱的小点心，让他们的一天变得更加美好。
- 今天花点时间，写下三件你感恩的事。反思感恩的事情能帮助我们体验更多正向情绪。
- 查看 Sparklers 的“Compliment Posters”和“Gratitude O’Clock”活动，帮助你的孩子练习表达感恩。
链接（此信息仅提供英文版）
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