Sức khỏe tốt không đến một cách tình cờ, nó cần được nuôi dưỡng và bảo vệ. Các mối quan hệ xã hội mạnh mẽ là điều cần thiết cho sự hài lòng trong cuộc sống và sức khỏe tổng thể của chúng ta, đó là lý do tại sao việc trở thành một phần của cộng đồng có thể mang lại cho chúng ta cảm giác được thuộc về, có mục đích và gắn kết. Hãy cùng chúng tôi tham gia Tuần Nâng Cao Nhận Thức về Sức Khỏe Tinh Thần này để tôn vinh sức mạnh của cộng đồng trong việc nâng cao sức khỏe chung của chúng ta. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập https://mhaw.nz/
THỨ HAI
Giúp đỡ ai đó dù chỉ là một việc nhỏ nhưng có ý nghĩa. Ngay cả những hành động đơn giản, như xách giúp một túi đồ hoặc giữ cửa cho người lạ, cũng có thể lan tỏa lòng tốt và tạo ra hiệu ứng dây chuyền, góp phần làm cho cả cộng đồng trở nên tốt đẹp hơn.
Bắt đầu tuần mới bằng một hành động tử tế. Vào ngày đầu tiên của Tuần Lễ Nâng Cao Nhận Thức về Sức Khỏe Tinh Thần, hãy dành chút thời gian để giúp đỡ ai đó bằng một hành động nhỏ nhưng ý nghĩa. Ngay cả những việc đơn giản như xách đồ giúp người khác hoặc giữ cửa mở cho người lạ cũng có thể tạo nên một hiệu ứng lan tỏa, lan truyền sự tử tế và nâng cao tinh thần cho cả cộng đồng.
Dưới đây là vài ý tưởng về cách bạn có thể giúp đỡ ai đó trong ngày hôm nay:
- Hỗ trợ người đang bận rộn: Nếu bạn biết ai đó đang phải đối mặt với nhiều công việc, hãy mang thức ăn đến cho họ hoặc đề nghị dắt chó của họ đi dạo để giúp họ có thêm thời gian.
- Giúp đồng nghiệp: Làm cho ngày làm việc của đồng nghiệp trở nên dễ chịu hơn bằng cách giúp họ hoàn thành một công việc mà họ chưa kịp làm, hoặc pha cho họ một tách trà để tiếp thêm năng lượng.
- Nhường đường: Dừng lại để nhường đường cho một chiếc xe trước bạn nhập vào làn giao thông và quan sát sự lịch thiệp lan tỏa xung quanh!
- Trông trẻ: Đề nghị trông con của bạn bè trong một buổi chiều để họ có thể có thời gian thư giãn và chăm sóc bản thân.
- Tình nguyện: Dành vài giờ làm việc tình nguyện hôm nay. Có rất nhiều nhóm cộng đồng đang cần sự giúp đỡ của bạn!
- Lời khen chân thành: Tặng một lời khen chân thành cho bạn bè, thành viên gia đình, hoặc thậm chí một người lạ mà bạn gặp.
- Lắng nghe: Dành thời gian lắng nghe ai đó đang cần chia sẻ, tập trung hoàn toàn và ủng hộ họ.
- Khuyến khích trẻ em: Giúp trẻ em tìm hiểu về lòng tử tế và việc giúp đỡ người khác qua các hoạt động “Lòng Tử Tế Hằng Ngày” và “Không Thể Làm Được Nếu Thiếu Bạn” của Sparklers. Những hoạt động này có thể giúp trẻ khám phá cách lòng tốt và sự giúp đỡ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của chính mình.
Link (thông tin này chỉ có tiếng Anh)
THỨ BA
Khám phá và ủng hộ một doanh nghiệp địa phương hoặc tổ chức cộng đồng. Hãy thực hiện một giao dịch nhỏ, chia sẻ thông tin về họ trên mạng xã hội, hoặc giới thiệu họ với bạn bè khi thưởng thức cà phê.
Trong bối cảnh đại dịch, giá cả gia tăng và thời tiết khắc nghiệt đã khiến nhiều doanh nghiệp và tổ chức địa phương phải đối mặt với nhiều khó khăn trong những năm qua, việc hỗ trợ họ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hôm nay, chúng tôi khuyến khích bạn ủng hộ một doanh nghiệp độc lập hoặc tổ chức cộng đồng gần gũi. Bạn có thể mua một món quà nhỏ từ một nhà sáng tạo địa phương, hoặc chia sẻ thông tin về một doanh nghiệp hoặc nhóm cộng đồng tuyệt vời trên mạng xã hội. Một hành động nhỏ nhưng ý nghĩa của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong những thời điểm khó khăn này.
Để ủng hộ một doanh nghiệp hay tổ chức cộng đồng nhỏ trong khu vực hôm nay, bạn có thể:
- Dành thời gian dọn dẹp tủ quần áo cũ. Tặng những đồ chơi, sách, thiết bị thể thao hay quần áo không còn sử dụng cho tổ chức từ thiện địa phương.
- Nếu bạn biết một doanh nghiệp hay tổ chức nào đang làm việc tuyệt vời trong cộng đồng, hãy giúp người khác biết đến họ bằng cách chia sẻ thông tin trên mạng xã hội hoặc viết đánh giá tích cực.
- Khi trò chuyện với bạn bè, đồng nghiệp hoặc người thân hôm nay, giới thiệu cho họ một cửa hàng gần đó mà bạn yêu thích. Cũng có thể hỏi xem họ có gợi ý nào về các địa điểm thú vị khác không!
- Nếu bạn mua cà phê hoặc đồ ăn nhẹ trên đường đi làm, thử ghé qua quán cà phê mới mà bạn đã định thử.
- Hãy thể hiện sự trân trọng đối với một doanh nghiệp địa phương bằng cách khen ngợi họ trực tiếp hoặc gửi một bức thư/email cảm ơn.
- Bạn có thể để con cái tham gia vào việc này bằng cách sử dụng hoạt động Thẻ Cảm Ơn Lén Lút của Sparklers. Hành động này có thể giúp ngày của họ trở nên tốt đẹp hơn!
- Cần mua rau cho bữa tối tối nay? Hãy đến chợ nông sản hoặc cửa hàng rau quả gần nhà để mua thực phẩm tươi ngon và hỗ trợ các nhà cung cấp địa phương.
Link (thông tin này chỉ có tiếng Anh):
THỨ TƯ
Hãy liên lạc với một người thân hoặc bạn bè mà bạn chưa gặp gỡ trong một thời gian. Bạn có thể gọi điện, sắp xếp một cuộc hẹn gặp trực tiếp hoặc trực tuyến, hoặc gửi một bưu thiếp miễn phí.
Kết nối với người khác giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta, vì nó mang lại cảm giác ý nghĩa, an toàn, hỗ trợ và mục đích. Hãy cho bản thân và người bạn yêu quý một niềm vui giữa tuần bằng cách kết nối với một người bạn hoặc thành viên gia đình, dù chỉ qua mạng.
Dưới đây là một số cách để bạn kết nối với những người quan trọng trong cuộc sống của mình hôm nay:
- Gửi tin nhắn, gọi điện, hoặc sắp xếp một cuộc gặp trực tiếp hoặc trực tuyến. Bạn cũng có thể sử dụng bưu thiếp của chúng tôi để liên lạc với một người mà bạn đã lâu không nói chuyện.
- Khuyến khích trẻ em viết thư hoặc vẽ tranh cho người mà chúng muốn kết nối.
- Nướng một ít món ăn để chia sẻ với đồng nghiệp vào giờ trà sáng. Tận hưởng thời gian trò chuyện và kết nối với họ qua những món ăn ngon.
- Rủ bạn bè ra ngoài để kết nối với thiên nhiên. Đi dạo trong công viên, đi bộ lên đồi, hoặc hít thở không khí biển trong lành và trò chuyện khi bạn ở đó.
- Tụ tập cùng gia đình và thử các bài tập thở chánh niệm. Đây là cách tốt để làm mới tâm hồn của cả gia đình.
- Suy nghĩ xem có ai bạn biết đang gặp khó khăn không. Hãy liên lạc, hỏi thăm họ và lắng nghe những mối lo lắng của họ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về cách trò chuyện hỗ trợ và an toàn.
- Liên lạc với người đang cảm thấy cô đơn và dành thời gian mời họ cùng nói chuyện với bạn.
- Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy nhớ rằng cảm giác này là điều bình thường và rất phổ biến. Bằng cách liên lạc với người khác, bạn có thể giúp đỡ họ và làm tăng cảm giác khỏe mạnh của chính mình.
Link
(thông tin này chỉ có tiếng Anh):
THỨ NĂM
Hãy làm quen với hàng xóm, phụ huynh ở trường của con bạn, hoặc ai đó tại quán cà phê gần nhà. Xây dựng mối quan hệ với những người sống xung quanh có thể tạo ra một mạng lưới hỗ trợ ngay trước cửa nhà bạn.
Khi cuối tuần đến gần, hãy dành chút thời gian để kết nối với ai đó trong cộng đồng mà bạn thường không nói chuyện. Hãy giới thiệu bản thân với hàng xóm, phụ huynh ở trường của con bạn, hoặc ai đó tại quán cà phê gần nhà. Xây dựng mối quan hệ với những người sống trong cộng đồng có thể tạo ra một mạng lưới hỗ trợ ngay trước cửa nhà bạn.
Để làm quen với ai đó mới trong cộng đồng hôm nay, bạn có thể:
- Giới thiệu bản thân với một nhân viên mới bằng cách hỏi xem bạn có thể giúp họ làm quen với công việc như thế nào, và mời họ tham gia bữa sáng hoặc bữa trưa với bạn.
- Kiểm tra lịch sự kiện trên trang web của MHAW để tìm một sự kiện cộng đồng gần bạn. Hoặc, tự tổ chức một buổi họp mặt, sử dụng tài liệu "Cách tổ chức một sự kiện cộng đồng" của chúng tôi để giúp bạn lập kế hoạch.
- Làm quen với hàng xóm của bạn. Mời họ tham gia bữa tối với mỗi người mang một món ăn, hoặc ra ngoài công viên cùng nhau để có một buổi dã ngoại.
- Tham gia một lớp học hoặc nhóm mới – học một nhạc cụ, tham gia câu lạc bộ sách hoặc thử học nhảy. Bạn không chỉ học được kỹ năng mới mà còn làm quen với cộng đồng mới.
- Nói “xin chào” với tài xế xe buýt, người thu ngân hoặc nhân viên pha cà phê, và hỏi xem họ có khỏe không. Những khoảnh khắc kết nối nhỏ này có thể giúp củng cố mối quan hệ trong cộng đồng của bạn và mang lại một chút niềm vui cho mọi người!
- Tổ chức một ngày dọn dẹp cộng đồng. Bạn có thể dọn dẹp sông, bãi biển hoặc công viên gần nhà, hoặc bắt đầu dự án trồng cây. Đây là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới trong cộng đồng của bạn, đồng thời giúp giữ gìn vẻ đẹp cho đất nước.
Hãy truy cập vào trang web của Bộ Bảo tồn Thiên nhiên để biết thêm ý tưởng.
Link (thông tin này bằng tiếng Anh)
THỨ SÁU
Cách tốt nhất để kết thúc tuần này là cảm ơn ai đó trong cộng đồng của bạn. Hãy sử dụng tấm poster lòng biết ơn của chúng tôi để thể hiện lòng cảm kích đối với nhân viên thu ngân, người giao hàng, tình nguyện viên địa phương... bất kỳ ai đã góp phần làm cho cộng đồng của bạn trở nên đặc biệt.
Cách tốt nhất để kết thúc tuần này là nói lời cảm ơn với ai đó trong cộng đồng của bạn. Hãy lan tỏa niềm vui bằng cách thể hiện lòng biết ơn của bạn hôm nay — có thể là người giao hàng, tình nguyện viên địa phương, đồng nghiệp, hay hàng xóm… bất kỳ ai đã giúp làm cho cộng đồng của bạn trở nên đặc biệt.
Bạn có thể thể hiện lòng biết ơn với những người trong cộng đồng của mình hôm nay bằng cách:
- Sử dụng tấm poster lòng biết ơn của chúng tôi để nói lời cảm ơn ai đó mà bạn gặp hôm nay.
- Có ai đó đã làm điều gì đặc biệt để giúp cộng đồng gần đây không? Hãy nhắc đến đóng góp của họ tại một cuộc họp cộng đồng, trên trang Facebook của cộng đồng mình, hoặc trong bản tin địa phương.
- Tự làm một món quà thủ công để tặng ai đó mà bạn biết ơn. Đơn giản có thể là vẽ một bức tranh hoặc viết một bức thư tâm huyết để nói lên những điều bạn trân trọng về họ.
- Tổ chức một buổi dã ngoại bất ngờ cho một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn biết ơn. Hãy lên kế hoạch cho các hoạt động yêu thích của họ và tận hưởng thời gian trò chuyện, kết nối.
- Có hàng xóm nào đã giúp đỡ bạn không? Hãy nói lời cảm ơn bằng cách mời họ tham gia bữa sáng, hoặc đáp lại bằng cách giúp họ theo cách bạn có thể.
- Để lại một tờ giấy ghi chú trên bàn làm việc của đồng nghiệp để cảm ơn họ đã giúp đỡ tại công ty. Bạn cũng có thể tặng kèm món ăn yêu thích của họ để làm cho ngày của họ thêm vui vẻ.
- Dành một chút thời gian cho bản thân hôm nay bằng cách viết ra ba điều bạn biết ơn. Suy ngẫm về những điều chúng ta trân trọng có thể giúp ta trải nghiệm thêm nhiều cảm xúc tích cực.
- Kiểm tra các hoạt động “Poster Khen Ngợi” và “Giờ Biết Ơn” của Sparklers để giúp các em nhỏ thực hành lòng biết ơn.
Link (thông tin này bằng tiếng Anh)
Sparklers https://sparklers.org.nz/