सभी फीफा विश्व कप 2022 प्रशंसकों के लिए!

1: स्वस्थ भोजन खाएं: फास्ट फूड से बचेंl इसके बजाय विभिन्न खाद्य पदार्थों का संयोजन खाएं, जिसमें मुख्य खाद्य पदार्थ, सब्जियां, फल और पशु स्रोतों से खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जैसे पकौड़ी, सुशी, पैड थाई, नान और चना मसाला, कोरियाई चावल का कटोरा, ताजा स्प्रिंग रोल (गोई कुओन) और कई और अधिक। अधिक जानकारी के लिए रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र देखें

2: अपने समय की योजना बनाएं: अपनी दैनिक प्राथमिकताओं की पहचान करेंl यह आपकी परीक्षा हो सकती है, अपने बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने में मदद। अधिक जानकारी के लिए माइंड टूल्स पर जाएँ

3: पर्याप्त आराम करें: एक अच्छी 7 से 9 घंटे की नींद सुनिश्चित करें और बिस्तर से पहले कम से कम 2 घंटे के लिए स्क्रीन समय से बचेंl अधिक जानकारी के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र देखें।

4: नियमित व्यायाम करें: सरल चीजें जो आप कर सकते हैं, जैसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना, बागवानी करना, या घर पर कुछ सरल व्यायाम करना, जैसे कि लंजस, स्क्वाट और प्लैंकl सरल व्यायाम के बारे में अधिक युक्तियों के लिए जो आप डेस्क या घर पर कर सकते हैं, हेल्थलाइन पर जाएं।

5: केवल शर्त लगाएं कि आप क्या खो सकते हैं: : एक यथार्थवादी सीमा निर्धारित करें कि आप कितना वहन कर सकते हैंl सुरक्षित जुआ Aotearoa पर जाएं

6: . दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहें: : मित्रों और परिवार के संपर्क में रहने का प्रयास करेंl फीफा उन लोगों के लिए रोमांचक है जो इसका आनंद लेते हैं लेकिन यह मत भूलो कि आपके दोस्तों और परिवार को अभी भी आपकी आवश्यकता हो सकती है। जुड़े रहें के बारे में अधिक जानकारी के लिए मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह वेबसाइट पर जाएं।

7: सकारात्मक रहें: सावधान रहना, कुछ दयालुता साझा करना और कृतज्ञता का अभ्यास करना कुछ चीजें हैं जो हम कर सकते हैं और सकारात्मक रहने के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, हार्वर्ड स्वास्थ्य ब्लॉग पर जाएं।

यदि आप या आपका कोई परिचित खेल सट्टेबाजी से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है तो एशियाई हेल्पलाइन Ph 0800 862 342 या text 832 पर कॉल करें

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आठ भाषाएं उपलब्ध हैं: अंग्रेजी, मंदारिन, कैंटोनीज़, कोरियाई, वियतनामी, थाई, जापानी और हिंदी।