Seven healthy things - FIFA World Cup 2022 - Japanese

すべての2022年FIFAワールドカップファンのために!

1.健康的な食生活を心がけよう
ファストフードを避け、様々な種類の食品を摂取しよう。主食に野菜、果物、動物性素材を使った料理(餃子、すし、パッタイ、チャナマサラとナン、コリアン丼、生春巻き等)。


2.時間を計画的に使おう
自分の試験や子供の学校の支度など、日々の優先事項を意識しよう。


3.十分に休息をとろう
睡眠時間を7-9時間は確保し、スクリーンタイムは就寝2時間前までに。


4.定期的に運動しよう
簡単にできることから始めよう。エレベーターの代わりに階段を使う、ガーデニング、ランジ、スクワット、プランクなど家でできる簡単なエクササイズ等。


5.失っても良い分しか賭けない
予算内で現実的な限度を設定しよう。


6.友人や家族とのつながりを保とう
怠らずに友人や家族と連絡を取り続けよう。FIFAはエキサイティングで楽しいけれど、自分を必要とする友人や家族がいるかもしれないことを忘れずに。


7.前向きに過ごそう
人に親切に、感謝を実践すること等を通して高い意識を保とう。

 

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