บอลโลก 2022 ที่แฟนบอลทุกคนรอคอย!

1.กินอาหารที่มีประโยชน์:หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน กินอาหารหลากหลายประเภท ได้แก่ กินอาหารหลักให้ครบ5หมู่ ผัก ผลไม้ และแหล่งอาหารจากสัตว์ อาหารที่แนะนำเช่น เกี๊ยว ซูชิ ผัดไทย นาน และชะนะมาซาล่า ข้าวเกาหลี ปอเปี๊ยะสด (Goi Cuon) และอื่นๆ อีกมากมาย.

2.บริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ: ระบุลำดับความสำคัญประจำวันของคุณ วันที่คุณมีการสอบ ช่วยบุตรหลานเตรียมตัวให้พร้อมก่อนไปโรงเรียน.

3.พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้เพียงพอควรนอนอย่างน้อย7-9 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการเล่นคอมหรือมือถืออย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน.

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ เช่น ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทำสวน หรือออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน เช่น ท่าสควอท และท่ากระดาน เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณทำได้ที่โต๊ะทำงานหรือที่บ้าน.

5.เดิมพันเท่าที่คุณสามารถเล่นได้ในแต่ละครั้ง โดยกำหนดจำนวนเงินที่ใช้เล่นเยี่ยมชมได้ที่.

6.สร้างสัมพันธภาพที่อบอุ่นกับเพื่อนและคนในครอบครัว:พยายามติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว; FIFA เป็นเกมที่น่าตื่นเต้นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเกมนี้ แต่อย่าลืมว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจยังต้องการคุณอยู่ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Stay Connected.

7.มองโลกในแง่ดี: มีสติ แบ่งปันน้ำใจ ความกตัญญู เป็นเพียงสิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้ และขอคำแนะนำเพิ่มเติมในการคิดบวก.

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักได้รับผลกระทบจากการพนันกีฬา กรุณาติดต่อสายด่วนเอเชียน ที่เบอร์ 0800 862 342

ปรึกษาฟรี เป็นความลับ และนักให้คำปรึกษามืออาชีพช่วยสนับสนุน

เปิดให้บริการถึงแปดภาษา: อังกฤษ จีนแมนดาริน จีนแคนโทนีส เกาหลี เวียดนาม ไทย ญี่ปุ่น และฮินดิ