近日，《新西兰先驱报》的一则新闻再次让新西兰亚裔族群的心理健康问题引起了大家的关注。
“自杀、家庭危机、与外界隔绝，呼吁组织表示：亚裔心理健康水平下降”
报道的开头是这样一个真实的案例。
“老人坐在火炉边的沙发上，不愿离开，她说‘鬼怕火，我坐在这里，他们就不敢来了。’”“半夜，她衣冠不整地跑出家，因为‘有鬼在追我’。”
当家人把她从深夜漆黑的街道上找到的时候，才意识到自己的妈妈需要去看医生了。
精神科医生Aram Kim 新西兰韩裔社区幸福协会主席
负责为老人家诊疗的是精神科医生Aram Kim ，“如果她能早点接受治疗，这几年的生活她会好过很多。”他说，“老人家已经有这种症状很多年了，寻求帮助太晚也意味着她已经失去了终身治愈的机会。”
老人家的案例只是其中一个例子，在新西兰心理健康服务一线为亚裔人群提供服务的机构和工作人员还遇到过很多其他的案例。
Ivan Yeo，亚裔家庭服务中心全国副总监
“今年5月到6月期间，亚裔帮助热线接到的求助电话上涨了1.5倍。”亚裔家庭服务中心全国副总监Ivan Yeo表示。
他说，“因为封城和边境关闭的影响，亚裔人群出现紧张、焦虑、抑郁等情绪问题的比例急剧上升而且情况多种多样，包括家暴、家庭成员代际冲突、亲人离世却无法回国服丧等。”
“同时，因为新冠疫情的影响，很多在新西兰经营餐馆、旅行社等服务行业的亚裔人士和在服务行业工作的人士也遇到了财务方面的困扰。”
为什么亚裔人群忌谈心理健康？
“在很多亚裔国家的文化中，心理健康或精神健康是大家不愿意直接面对的话题。”Aram Kim表示，“因为大家对精神和心理健康问题存在歧视、偏见与污名，最终的结果就是阻碍我们直面问题，使我们被伤害的更久，就像案例中的老人家一样，在问题的早期没有意识到求助的重要性，导致被精神疾病困扰了10年之久。”
Kim还称，“根据调研数据，亚裔人士使用新西兰主流心理健康服务的比例明显低于其他族裔。相比于目前主流的英文心理咨询服务，大家更倾向于使用与自己文化和语言相同的服务。”
如果您需要心理支持，请寻求帮助
作为一家专门为新西兰亚裔人群提供心理支持的非盈利组织，我们希望：
→我们的社区不再发生老人家的悲剧
→忌谈心理与精神健康的情况可以在不久的将来被扭转
→如果您需要心理支持，请寻求帮助
欢迎点击观看短片：如果您有任何心理支持的需要，请寻求帮助（普通话）
为了更好地为亚裔社区提供支持，我们也于近期更新和升级了网站服务。
在我们的新网站上，您可以：
1-获取心理健康知识；
2-在线约聊新西兰注册心理咨询师；
3-了解公益讲座和活动信息。
网站地址（将地址复制到浏览器中打开或点击文章底部阅读原文进入）：
同时，我们也整理了一些信息希望可以帮到大家。
树模型
树模型描述了一棵茁壮的大树在移植中，适应新的气候和土壤，在损失了部分枝叶之后重新开花结果的过程。当亚裔人士移居到一个新的国家时，就意味着要与过去的社会联系告别，这就跟移植大树一样。
树根代表着文化、价值观、社会认同、家庭以及广义的家族体系。树干则代表了社会地位和自信。树枝代表着语言和教育背景。树叶意味着个人成就、社交体系和朋友。果实代表着健康。
亚裔家庭服务中心用树模型帮助亚裔社区更好的理解自己的移民旅程，也帮助他们更好的理解有相似经历的其他人，同时鼓励所有的亚裔移民在新的环境里重新茁壮成长，开花结果。
有关树模型的更多信息请看→出国就像大树移植，踏上新西兰的第一刻开始我们周围的一切都变了...
寻找社会支持
研究表明社会支持可以在很大程度上降低抑郁症、焦虑症以及其他健康问题的影响。社会的理解和支持对我们的身心健康有着十分重要的意义。
压力的产生可能来自对健康的担忧，从而慢慢的从精神方面的影响逐渐过渡到慢性的身体问题，比如心脏病或者偏头痛。当面对很大的精神压力时，如果能够得到社会的理解和支持，人们更愿意敞开心扉寻求帮助。
孕期女性和新手妈妈：请关爱自己
怀孕这件事对于很多女性和家庭来说都是充满期待和喜悦的。这个时期是一个不断经历变化的时期，同时这段旅程也会充满着压力。
近期由于新型冠状病毒的流行，很多孕期女性和新手妈妈都出现了不同程度的焦虑状况，这个时期的她们免疫力较低，所以也就更加担心自己的健康和腹中的胎儿。
关爱自己，关注自己的情绪健康和身体健康是这个阶段最重要的事情。好好吃饭，好好休息，同时保持自己的兴趣爱好。只有先照顾好自己，您的宝宝才会得到最好的照顾。
“关爱自己才能更好的关爱孩子。对自己宽容一些：接受这世上没有人能一夜之间变成一个完美的家庭全职雇员、学前老师、护理人员、家庭领航员和父母”。-来源：Dr Rahill Briggs 《大脑建筑师：自我关爱不是自私》。
给老年人们的建议
孤独感往往是影响老年人身体和心理健康的重要因素。这里有一些建议也许可以帮助到您：
1-尽可能把每天的生活安排的有规律些，比如睡眠、吃饭以及活动等。
2-尽可能多的与您爱的人和您信任的人沟通，您可以通过电话、视频或者短信与他们保持联系。
3-减少久坐的时间。每隔一段时间至少运动30分钟。尽量选择比较安全又能保持身体健康的运动，或者您可以用做家务代替运动，网课也是一种很好的选择（比如太极）。
4-如果您是独居人士或者身体不便，您可以考虑申请个人医疗警报器同时考虑使用St John的医疗警报服务。
保持社交联络
与当地的社区保持联系。
如果你刚到新西兰，可以选择参加一些自己感兴趣的当地活动。比如篮球小组、语言班，或者参加一些当地的志愿活动。
在新西兰，有很多地方性的小组，你可以通过社区议会官网去找到他们，比如社交小组、园艺小组还有志愿者小组。你可以找到与你有着共同兴趣爱好的人交朋友。这就意味着你扩展了你的支持网络，对他们来说也是如此。
新西兰健康与支持服务
在新西兰，每天都有很多各种各样的健康和社会服务提供。这些服务会涵盖个人、家人和社区等不同的方面。同时这些服务是由不同的政府机构、非政府非营利组织、社区，偶尔也可能是商业组织来提供的。
→ 使用这些服务的途径也多种多样，主要取决于你需要的帮助是哪种类型的。如果不是医疗紧急服务，你首先应该去见你的家庭医生。家医都是经过专业训练的全科医生，他们可以给你一些健康建议同时帮你转介到下一步的检查或者专家服务机构。
→ 医疗服务的花费：如果你符合规定，你将可以免费或者减免部分费用使用新西兰的健康、生育以及残疾服务。
→ 新西兰提供全面而广泛的老年人服务。包括居家照顾、经济协助、社会帮助、养老院以及退休疗养院。
→ 了解关于酒精和毒品成瘾的服务信息，你可以浏览healthpoint
（网址：https://www.healthpoint.co.nz）
请记住，许多健康服务提供免费翻译服务。如果你需要翻译，请告诉为你提供服务的工作人员。
你可以拨打免费健康热线healthline 0800 611 116 获得相关建议和信息。
请放心：你的信息将被完全保密
众所周知的是，很多亚裔在遇到问题的初期不愿意寻求帮助，因为他们害怕这些信息会被移民局知道，从而影响他们下一步永久居民签证的申请。
然而，这不是真的。
新西兰的健康服务都需要严格遵循隐私和保密规定。个人信息都是隐私而且是保密的，除非当事人签订授权书，否则任何时候这些信息都不能透露给第三方。
为了您的健康
任何您有任何心理支持的需要
请记得寻求帮助！