据世界卫生组织的数据统计，每40秒，这个世界上就有一个人，选择结束自己的生命。

每年，全球有超过80万人死于自杀。

“没有人会假装抑郁，他们只会捏出笑容，装作自己很好。”微笑背后的他们可能正在哭泣。

关心他们的亲友如果给一些关心、支持和陪伴，可以帮助他们找到走出心理困境的出口，从而挽救一条生命！

如果你认为可能会出现任何危及生命的紧急情况，立刻拨打111。

需要引起关注的信号

当一个人出现以下这些情况时，都是需要你关注他们的信号：

• 说话的方式和以前不一样了；
• 和你联系或者在社交媒体上更新状态的频率和以前不一样了；
• 说或写一些关于自杀的事，或者表达出自己不想活的想法；
• 情绪发生突然的转变，开始找一些可能会伤害自己的工具。

我们可以怎么做？

如果你身边的人出现了上边的一些信号，下边这些建议可以帮助我们思考如何合理的应对和开导。

1-如果你担心一个人的安危，就联系他们。去他们住的地方看看，或者拿起手机打个电话、发个短信或者微信，看看他们的情况怎么样。让他们知道：你关心他们，你在他们的身边并且一直在。

2-询问他们的意见，是否愿意把发生了什么跟你或者其他人聊一聊。他们可能不会直接敞开自己的心扉，但是让他们知道有人在他们身边并且有人关心他们对他们而言会是很大的帮助；

3-定期联系一下他们，询问他们的近况；

4-不带主观评判地耐心聆听他们的诉说。认可他们流露出的情感，不要评判，也不要试图说服他们改变感受；

5-帮助他们从自己信任的地方寻找到走出困境的出口，比如：朋友、家人、信仰、社区等；

6-支持他们尽快寻找专业帮助，比如医生、心理咨询师等。

照顾好自己的健康

为有自杀想法的人提供支持是非常难的一件事。请记住，照顾好自己的健康也非常重要。

*保证良好的睡眠、正常饮食并且心情放松；
*合理调整对自己的期待，“我们不能做所有的事情”，需要的时候记得寻求他人的帮助；
*与其他的亲友一起互相关照，不要给自己过多压力；
*记住，你随时可以打电话或者发短信到1737，得到经过培训的心理咨询师的帮助。他们一直在你身边。

新西兰专业帮助热线

以下热线均7天24小时免费开放↓

1737，拨打电话或者发送短信均可；

生命热线0800543354；

自杀危机帮助热线：0508828865；

Youthline：0800376633；

Samaritans：0800726666。

更多自杀预防资讯，可登陆新西兰心理健康基金会查询：https://mentalhealth.org.nz/suicide-prevention

希望每一颗决定要陨落的星星，都能在别人的帮助下，重新找回引力。

更多心理健康视频资料，欢迎点击阅读原文进入亚裔家庭服务中心YouTube频道或者将以下地址输入到浏览器中打开观看↓

https://www.youtube.com/channel/UCCwg9zwyl0mN0uroLnoOAZA/videos

（以上信息发布受新西兰卫生部资助，并得到了新西兰心理健康基金会的大力支持。）