每年10月的第一个星期，都是新西兰关爱心理健康周。今年的主题是：关爱自我，用自己舒服的方式进行对话。

回想自己过去几个月的生活，你有没有经历过情绪起伏的时刻？

比如：因为疫情的关系，自己的计划被打乱了，心绪不宁；在家不仅要上班，还要照顾孩子、做家务，感觉很焦躁；孩子不听话，惹自己生气，冲孩子发完火之后，自己又开始自责、愧疚等等。

尽管我们都不喜欢悲伤、生气、恐惧、焦虑等这些负面情绪，但是就像天气总有阴晴一样，这些情绪几乎没有一天在我们的生活中缺席。

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不过，你知道么？所有的情绪都是一种自我保护机制。就像一把保护伞，让我们在面对意外、失去、困苦的时候，保护自己不受伤害。

每一种情绪都是一位送信人，带着内心的信息来和我们沟通。只要我们听懂情绪背后的声音，我们就可以管理好它们，在情绪中得到正向的力量。

今天，我们就和大家分享一位被紧张情绪困扰的妈妈Amy（化名），她与心理咨询师的这场对话，是怎么帮助她从千丝万缕的情绪中剥离出来，成为情绪主人、呵护心理健康、改善自己的生活及各种社会关系的。

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困惑的妈妈：女儿为什么不理我？

亚裔家庭服务中心心理咨询师：“Amy来见我的时候，情绪很低落。过去三年，她和女儿几乎一直处于冷战的状态。孩子总是把自己锁在屋子里，不跟她说话。”

Amy：“我哪里错了？”

“我是2003年和老公从东北来到新西兰的。第二年，我的女儿就出生了。2010年的时候，孩子7岁，我们想着让她在小时候可以多学点中文、数学，打点基础，我们把她带回国上了小学。孩子爸爸也在国内找到了商业机会，开始做生意了。”

“2016年，为了孩子的未来考虑，我觉得还是让她回新西兰读中学比较好，她爸不愿意回来，我们常常为这个吵架，我觉得他一点不想孩子的将来。最后，他执意留在国内，我一个人把孩子带回来了。”

“回来以后的很长一段时间，我过的很累，除了孩子上学的事，还有各种生活琐事。不过，我从来不跟孩子和她爸说，我选的嘛，再累也得扛下去。”

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“回来之后的这几年，孩子和我的关系越来越疏远。每次问她在学校里怎么样，前几年还行，还说一说，从3年前开始就几乎一点都不愿意开口了。我当时想，可能孩子青春期了吧，她不想说就由她吧。只要她好好吃饭，身体健康就行。”

“今年封城开始的时候，我突然意识到问题变得严重了。她把自己关在屋子里打游戏看视频，除了吃饭、上厕所的时间，她能一天不出门。”

“我问她到底在屋里做什么，她也不理我。饭也不好好吃，边吃饭边看手机，问什么都不说，吃两口就把筷子放下了，说要减肥。她现在青春期啊，正在长身体的时候，我稍微说她两句，马上气冲冲地筷子一扔，又把自己关房间里去。我一天能见上她面的时间不到1个小时，我真的不知道自己哪里错了，现在我每天都很紧张，生怕什么地方做的不好，又让女儿不高兴。”

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亚裔家庭服务中心心理咨询师：“接到Amy的求助后，我分别和Amy和她的女儿进行了单独对话。”

“经过几次的心理咨询，Amy的女儿从最开始的拒绝表达，到后来敞开心扉倾诉，我们一起找到了这个矛盾出现的根源：女儿需要尊重和肯定，父母关系不融洽。”

“在亲子关系中，父母对孩子的尊重和肯定是非常重要的一种连接，而父母关系的不融洽，往往是导致亲子关系发生冲突的源头。”

“在Amy的女儿看来，妈妈和爸爸之前一起在家里时经常吵架，不沟通的时候反而家庭和谐。她把自己关在屋子里看书，被妈妈误解成打游戏，和妈妈一起吃饭的时候，总是被责骂‘你又玩了一天游戏’，如果争辩，妈妈也不会相信，于是她选择了沉默。于是，母女之间的沟通越来越少。现在父母分隔两地，Amy给在中国的老公打电话时也常有口角，这些都被女儿看在了眼里。”

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“Amy的女儿有很强的创造力，参加学校的比赛也常常拿奖。但是在妈妈看来，这些都是没用的，只有成绩好才最重要。在第一次拿奖没有得到妈妈的肯定时，信心受到了很大的打击，她觉得非常失落。”

“另外，妈妈进房间收拾东西也让她觉得自己的隐私受到了侵犯。女儿说，‘她明明就是进去翻东西的，每次我回家都看到我东西位置都变了。她就是想监视我。我一问她，她又说我不爱干净，东西乱扔，就是帮我收拾。她这样做让我很恼火’。”

“女儿的这些话从来没有跟妈妈表达过。经过这次母女共同参加的心理咨询对话，她们了解了彼此内心的想法，也听懂了自己情绪的声音。Amy明白了，自己觉得紧张是因为在乎女儿，女儿也清楚自己觉得失落，是因为妈妈在自己心里很重要。更重要的是，母女二人共同探索出了改善母女关系的方法。”

给家长们的建议：

1-当亲子关系出现矛盾和冲突时，审视一下夫妻关系和教养人关系（比如爷爷奶奶、外公外婆有参与带孩子，自己和他们的关系），同时在尊重各自教育方式的基础上，寻找到最适合的教育之道；

2-家长是孩子的榜样，家长学会管理情绪，孩子就会得到很好的言传身教。当孩子出现情绪问题的时候，

3-父母保持一颗好奇的心态，从居高临下的“管教式沟通”转换为平等的“朋友式沟通”，从了解孩子的兴趣开始，慢慢走进子女的世界，形成良好的互动式亲子关系。

 

看完Amy的故事后

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