有自杀想法的人常常会有很深的孤独感，他们往往会觉得自己的离开对家人、朋友来说是一种解脱。关心他们的亲友如果在这个时候可以给他们一些支持，可以帮助他们找到走出心理困境的出口。

如果你担心一个人的安危，就联系他们：去他们住的地方看看，或者拿起手机打个电话、发个短信或者微信，看看他们的情况怎么样。让他们知道：你关心他们，你在他们的身边并且一直在。

如果需要找人聊一聊，打电话或者发短信到1737，可以得到经过培训的心理咨询师的服务，这些服务是保密的而且任何时候都可以寻求帮助。

如果你担心有人有轻生的想法，不要害怕直接问他们，如果他们告诉你自己想自杀，这个时候把这件事严肃对待是非常重要的。

1-需要引起注意的信号

当一个人出现以下这些情况时，都是需要你关注他们情况的信号：
*说话的方式和以前不一样了；
*和你联系或者在社交媒体上更新状态的频率和以前不一样了；
*说或写一些关于自杀的事，或者表达出自己不想活的想法；
*情绪发生突然的转变，开始找一些可能会伤害自己的工具。

有自杀想法的人可能不会主动求助，但是这并不意味着他们不需要帮助。他们可能会对自己的想法产生羞愧感，比如他们不值得被帮助，或者他们觉得没有人能帮他们。有很多人在自己的一生中特别是在自己对某一件事产生失望感觉得永远不会好起来的时候，都有可能产生轻生的念头。
直接问他们关于自杀的想法以及他们是不是已经有了计划，如果他们已经有了一个具体的计划，他就需要非常紧急的帮助了。

如果你担心他们的安全，立刻给当地的精神健康急诊部门打电话。如果你觉得他们有伤害自己或者他人的危险，立刻拨打111。
请记住：在聆听他们说话或者陪他们聊天的时候，让他们感觉到你可以帮他们、你可以陪他们，并且展示出你的同情心都是非常重要的。

为了帮助他们，请花一点时间给他们一些陪伴，与他们沟通，并且让他们感受到你的耐心。如果你觉得自己一个人做这些事情比较难，向他人求助也是非常重要的。

2-帮助他人的方法

你可以通过以下的方式帮助他们：
*询问他们的意见，是否愿意把发生了什么跟你或者其他人聊一聊。他们可能不会直接敞开自己的心扉，但是让他们知道有人在他们身边并且有人关心他们对他们而言会是很大的帮助；
*定期联系一下他们;
*保持镇定、积极和充满希望的态度，相信事情一定会变好；
*不带主观评判的耐心聆听他们的诉说；
*如果祷告能够帮助他们，邀请他们和你一起祷告；
*帮助他们从自己信任的地方寻找到走出困境的出口，比如：朋友、家人、信仰、社区或者专业人士；
*支持他们尽快寻找专业帮助，比如医生或者心理咨询师；
*你并不需要给出所有的答案或者提供建议，你能做的最好的事情就是陪伴他们，聆听他们。

3-照顾好自己的健康

为有自杀想法的人提供支持是非常难的一件事。请记住，照顾好自己的健康也非常重要。
*保证自己睡眠良好，饮食正常并且心情放松；
*给自己一些时间并且做一些自己喜欢的事情；
*知道你不能做所有的事情，需要的时候记得寻求他人的帮助；
*与其他的亲友一起互相关照，不要一个人做所有的事情；
*记住，你随时可以打电话或者发短信到1737，得到经过培训的心理咨询师的帮助。他们一直在你身边。

更多有关自杀预防的资源您可以在Mental Health Foundation官方网站免费获取：
https://www.mentalhealth.org.nz/home/our-work/category/51/suicide-prevention

以上信息受新西兰卫生部资助，并得到了Mental Health Foundation的支持。