良好的身心健康需要精心呵護與保護,強大的社交聯繫對我們的生活滿意度和整體健康都至關重要，因此，融入社區能夠帶給我們歸屬感、使命感與聯繫感。在關注心理健康周，邀請您與我們一起慶祝社區的力量，讓我們共同提升身心健康。瞭解更多資訊，請訪問 https://mhaw.nz/

星期一

以小而有意義的方式說明他人，即便是幫別人忙提購物袋或為陌生人開門這樣簡單的行為，也能激發一連串善意，讓整個社區充滿溫暖。

這周的第一天，讓我們從行善開始。在關注心理健康周的第一天，抽出一點時間，用一個小而有意義的方式說明他人。哪怕只是幫忙提購物袋或為陌生人開門，也能激發一連串善意，讓整個社區更溫暖。今天，你可以這樣幫助他人：

• 你認識有人最近很忙嗎？帶些食物過去，幫助他們省去做飯的麻煩，或者幫他們遛狗。
• 在工作中幫助同事，協助他們完成一個沒時間處理的任務，或者給他們泡杯茶。
• 禮讓其他車輛進入車流中，看看禮讓如何在你周圍傳遞。
• 幫朋友照顧下孩子，讓他們有時間休息一下。
• 志願貢獻幾個小時的時間，當地有許多社區團體需要你的說明！
• 真誠地讚美朋友、家人甚至陌生人。
• 花時間聽取有需要的人，給予全心全意的關注和支援。
• 如果你有孩子，可以參考 Sparklers 的 “Everyday Kindness” 和 “Can’t Do it Without You” 活動，幫助他們探索如何通過善行提升自己的幸福感。

連結（此資訊僅提供英文版）：Sparklers

星期二

支援一家本地商戶或社區組織。購買一件小禮物、在社交媒體上分享他們，或向朋友推薦。

毫無疑問，疫情、物價上漲和極端天氣事件在過去幾年裡給我們的本地商戶和組織帶來了不少挑戰。今天，我們鼓勵你支持一家獨立商戶或社區組織。你可以為朋友購買一份當地創作者的禮物，或在社交媒體上分享一家優秀的商戶或社區組織。在艱難時期，一點支持能起到很大作用。

今天，你可以通過以下方式來支援本地小商戶或社區組織：

• 花點時間整理一下自己的櫥櫃，將不用的玩具、書籍、體育用品或衣物捐贈給當地的慈善機構。
• 是否有一家商戶或組織在你的社區中做得特別出色？在社交媒體上分享他們，或在網上留下積極評價，讓更多人知道他們。
• 今天和朋友、同事或家人聊天時，推薦你喜愛的當地店鋪，並詢問他們有沒有什麼好的本地推薦。
• 如果你在上班途中想買杯咖啡或點心，為什麼不去嘗試那家你一直想去的咖啡店呢？
• 向一家本地商戶表達你的感激之情。稱讚他們，或者發送一封充滿感激的信件或電子郵件。
• 你還可以讓孩子們參與進來，參考 Sparklers 的 “Sneaky Thank You Cards” 活動。你的支持可能會讓他們的一天更加美好！
• 今晚需要買蔬菜做晚餐嗎？支持本地商戶，去附近的農貿市場或雜貨店購買新鮮蔬菜。

連結（此資訊僅提供英文版）：Sparklers

星期三

聯繫久未聯絡的家人或朋友。給他們打個電話，安排一次面對面或線上聚會，或者寄出我們的免費明信片？

與他人保持聯繫與更好的身心健康密切相關，這能為我們帶來意義感、安全感、支持和使命感。通過聯繫你想念的朋友或家人，無論是線上還是線下，讓自己和所愛的人在這周中感受到一份情感的提升。
今天你可以通過以下方式與生活中的重要人物聯繫：

• 發一條訊息、進行一段對話，安排一次面對面或線上聚會，或者使用我們的明信片資源，聯繫久未聯絡的親友。
• 讓孩子寫封信或畫一幅畫，送給他們想要聯繫的人。
• 烘焙一些小點心，與同事在上午茶時間分享，藉此聯繫。
• 帶著朋友去戶外聯繫自然，無論是徒步旅行、公園散步，還是海邊呼吸咸咸的海風，一邊享受美景，一邊聊天。
• 與家人一起來一場放鬆的集體呼吸練習，讓心靈得到片刻寧靜。
• 想想有沒有認識的人正經歷困難，聯繫他們，詢問他們的狀況，並傾聽他們的心聲。可以查閱更多有關如何進行安全且有支援性的對話的資訊。
• 聯繫一位可能感到孤單的人，邀請他們和你一起共度時間。
• 如果你自己感到孤單，也請記住，孤立感是很常見的情緒，有這樣的感覺是很正常的。當你主動聯繫他人時，你也可能幫助到他們，並同時提升自己的幸福感。

連結

• 正念呼吸練習（多語言版）
• 有說明的資訊
• （此資訊僅提供英文版）Sparklers

星期四

向你的鄰居、孩子學校的家長或當地咖啡館的某個人介紹一下你自己。與附近居住的人建立聯繫，可以為自己在家附近家門口建立一個支援性的網路。

隨著週末的臨近，花些時間與社區中你平時不常交談的人建立聯繫。向鄰居、孩子學校的家長或當地咖啡館的人介紹自己。與居住在你附近的人建立聯繫，可以創造一個就在你家門口的支援網路。

今天，你可以這樣認識新朋友：

• 向新同事介紹自己，詢問是否有什麼可以幫助他們適應工作環境，並邀請他們共進上午茶或午餐。
• 查看 MHAW 網站上的活動日曆，看看今天你附近有什麼社區活動，或者利用我們的“如何組織社區活動”資源來策劃一場屬於你的活動。
• 認識你的鄰居，邀請他們一起參加聚餐，或者一起去當地公園野餐。
• 加入一個新班級或小組如學習一門樂器、參加讀書會，或者穿上舞鞋學習新舞步。不僅能學習新技能，還能認識新社區。
• 向巴士司機、收銀員或當地咖啡師打招呼，詢問他們的一天過得如何。這些小小的聯繫時刻能加強你的社區聯繫，讓每個人都感受到一點幸福提升！
• 組織一次社區清潔日。你可以清理當地的河流、海灘或公園，或者發起一個植樹項目。這是一個認識新社區成員的好機會，同時幫助保持紐西蘭的美麗。訪問保護局網站以獲取更多想法。

連結（此資訊僅提供英文版）

• 紐西蘭各地活動
• 心理健康關注周資源
• 保護局 Department of Conversation 

星期五

用感恩來結束這一周，感謝你社區中的某個人,使用我們的感恩海報，向收銀員、快遞員、當地志願者……任何讓你生活的社區更加美好的人表達感謝。

用感謝來結束這一周，何不向社區中的某個人說聲謝謝呢？今天傳遞正能量，感謝你社區中的某人——可能是快遞員、當地志願者、同事或鄰居……任何為你生活的社區做出貢獻的人。

今天你可以這樣表達感恩：

• 使用我們的感恩海報，對今天遇到的某個人說聲謝謝。
• 最近有人在社區中做了特別多的貢獻嗎？在社區會議、鄰里臉書群組或本地新聞簡報中提到他們的貢獻。
• 發揮創意，為你想感謝的人製作一個小禮物。可以是簡單的畫作或一封感人至深的信件，告訴他們你感激他們的地方。
• 為你想感謝的朋友或家人策劃一個驚喜活動，安排他們最喜愛的活動，享受這次相聚的機會。
• 有鄰居曾經幫助過你嗎？邀請他們來喝杯上午茶，或以某種方式回報他們的說明。
• 在同事的桌子上留下感謝的便條，感謝他們在工作上的幫助。你甚至可以加上一個他們喜愛的小點心，讓他們的一天變得更加美好。
• 今天花點時間，寫下三件你感恩的事。反思感恩的事情能幫助我們體驗更多正向情緒。
• 查看 Sparklers 的“Compliment Posters”和“Gratitude O’Clock”活動，幫助你的孩子練習表達感恩。

連結（此資訊僅提供英文版）

• 感恩海報
• Sparklers