RULER是由美国耶鲁大学情商研究中心首创的一种教学方法，这种方法将情商教育引入了学校，也将“硬科学”运用到过去被称为“软技能”的教学中。

他们分别是：

识别情绪能力
理解情绪能力
定义情绪能力
表达情绪能力
控制情绪能力

R-识别力-识别自己和他人的情绪能够使我们
1. 更好地了解自己和他人
2. 更好地进行团队合作
3. 知道孩子何时需要情感支持

U-理解力-了解情绪的起因和后果有助于我们：
1. 预见、管理或预防自己和他人出现不必要的情绪
2. 增强自己和他人想要的感觉
3. 支持孩子的情感需求

L-定义力-了解用什么词语定义情绪可以使我们
1. 准确地表达我们的感受
2. 妥善管理我们的情绪
3. 识别和了解他人的情绪范围

E-表达力-学习如何表达我们的感受有助于我们：
1. 善于在社交场合中表达自己
2. 规范孩子的社交行为

R-控制力-制定管理情绪的策略能够使我们
1. 更有效地实现我们的目标
2. 明智的选择如何回应情绪状况

更多资讯请访问耶鲁大学情感智力在研究中心 https://www.ycei.org/ruler